editor Bulan puasa ramadhan ini merupakan momen istimewa untuk umat muslim di seluruh dunia. Umat muslim yang memenuhi kriteria syarat berpuasa sudah diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh dengan menahan lapar serta haus demi semata-mata untuk mendapatkan pahala dan juga ridho Allah SWT.
Tentunya tidak hanya mendapatkan pahala saja, momen istimewa ini pun juga biasa dimanfaatkan untuk program diet puasa atau menurunkan berat badan. Banyak menu diet puasa ramadhan yang dapat dikonsumsi. Akan tetapi, ada beberapa hal penting juga yang perlu diperhatikan agar program diet puasa tetap aman dan sehat untuk dilakukan. Berikut ini rekomendasi menu buka puasa rendah kalori yang cocok untuk diet, yuk di simak!
Ikan salmon merupakan salah satu menu diet puasa ramadhan yang sarat dengan protein yang berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting. Sedangkan ikan tuna merupakan makanan rendah kalori dan lemak, namun tinggi protein sehingga cocok untuk menjadi menu buka puasa ramadhan yang dapat membuat kenyang selama berjam-jam.
2. Nasi Merah
Penelitian menunjukkan bahwa nasi merah memiliki kandungan protein, serat, dan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih. Nasi merah atau beras merah ini secara signifikan lebih berpotensi untuk melawan radikal bebas dan mengandung konsentrasi antioksidan flavonoid atau zat yang membantu mengurangi resiko dalam tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras coklat.
3. Salad Buah
Buah atau sajian segar dan sehat ini dapat menghindarkan diri dari obesitas atau kelebihan berat badan. Namun perlu diperhatikan, ketika ingin membuat salad buah, pastikan terlebih dahulu kandungan buahnya lebih banyak dibandingkan dengan saus atau dressing saladnya agar menu diet puasa ramadhan kamu tetap rendah kalori. Selain itu, jangan tambahkan susu kental manis pada salad buah kamu, ya.
4. Dada Ayam
Dalam 172 gram dada ayam terdapat 284 kalori dengan 53 gram protein sehingga cukup untuk memenuhi kebutuhan protein dan lemak baik dalam tubuh ketika berpuasa. Dada ayam memiliki kandungan protein dan rendah lemak sehingga baik untuk dijadikan sebagai menu diet puasa ramadhan yang lezat dan sehat.
Menu diet puasa ramadhan selanjutnya yaitu full-fat yoghurt atau jenis yoghurt yang mengandung bakteri probiotik dan dapat meningkatkan fungsi usus. Pastikan untuk memilih full-fat yoghurt dengan kultur aktif dan penuh lemak karena beberapa jenis yogurt lainnya tidak mengandung probiotik. Seperti halnya yogurt rendah lemak yang biasanya sarat akan gula sehingga sebaiknya kamu hindari.
bagaimana dengan 5 rekomendasi menu buka puasa rendah kalori ini, terlihat sangat enak dan lezat untuk di nikmati saat berbuka puasa kan. Sehingga sangat cocok sekali jika menyantap makanan tersebut sambil bermain slot. Permainan slot hanyalah untuk mencari kesenangan jika memang menang itu hanyalah bonus dari keberuntungan
